日本人の食事摂取基準（2015年版） のゴロや覚え方をまとめます。
糖質のこれは無効
糖質の食事摂取基準
これ：50%
無効：65%
※糖質の目標量は、総エネルギーに占める割合で50-65%。
カルシウムの晴れの婿姿
カルシウムの食事摂取基準
晴れ：800mg ♂
婿 ：650mg ♀
※カルシウムの推奨量は、男は800mg、女は650mg。
2018年を目標に食べる
食物繊維の食事摂取基準
20：20g ♂ （男性）
18：18g ♀ （女性）
目標：目標量
食べる：食物繊維
※食物繊維の目標量は、男は20g、女は18g。
60,50を推奨したタンパクの意味は辛え
60 ：60g ♂
50 ：50g ♀
推奨 ：推奨量
タンパク：タンパク質の食事摂取基準
意味は ：13%
辛え ：20%
※タンパク質の推奨量は、男は60g、女は50g。目標量は、総エネルギーを占める割合で、13〜20%。
食塩の苦労は名残惜しい
苦 ：9g ♂
名残 ：7.5g ♀
おしい：0.4かけるとNaイオン
※食塩の目標量は、男は9g未満、女は7.5g未満。Naイオンでは、7.5g〜9g×0.4=3〜3.5g。
鉄の女は10.5、男はなんと少ない
10.5：10.5mg ♀
な ：7mg ♂
※鉄の推奨量は、女は10.5mg、男は7mg。
食事摂取基準の単位のまとめ
鉄（推奨量）、カルシウム（推奨量）、カリウム（目安量・目標量）の基準はmg。
